肩关节脱臼是一种常见的运动损伤，保养肩关节脱臼是非常重要的。以下是一些保养肩关节脱臼的建议：

1. 休息和冰敷：在受伤后，立即停止运动，给肩关节足够的休息时间。同时，冰敷可以减轻肿胀和疼痛。冰敷可以持续15-20分钟，每次间隔1-2小时。

2. 抬高：在休息期间，将肩部抬高，可以减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子将肩部抬高，保持高于心脏的水平。

3. 物理治疗：物理治疗师可以提供专业的治疗，包括拉伸、按摩和理疗。这些治疗可以帮助恢复肩关节的功能和稳定性。

4. 康复训练：在进行康复训练之前，一定要先咨询医生或物理治疗师的意见。康复训练可以包括肩关节的被动运动、主动运动和力量训练。这些训练可以帮助恢复肩关节的功能和稳定性。

5. 保持适当的姿势：在生活中，保持适当的姿势非常重要。避免长时间保持一个姿势，尤其是弯腰或低头的姿势。保持肩膀放松，避免过度伸展或旋转。

6. 避免过度使用：在康复期间，避免过度使用肩关节。避免长时间举起重物或长时间保持一个姿势。逐渐增加活动量，避免突然剧烈运动。

7. 定期复查：在康复期间，定期复查肩关节的情况。如果出现任何不适或疼痛，及时咨询医生或物理治疗师的意见。

总之，保养肩关节脱臼需要综合考虑休息、冰敷、物理治疗、康复训练、保持适当的姿势、避免过度使用和定期复查。希望这些建议对你有所帮助！