男士并不像孕妇一样需要大量的叶酸，因为叶酸主要在胎儿发育阶段起到重要作用，帮助预防神经管缺陷。然而，叶酸对男士也有一定的益处，比如：

1. 减少患上某些癌症风险：研究表明，叶酸能降低男性患前列腺癌的风险。
2. 促进血液健康：叶酸对红细胞的生成和维护十分重要，有助于预防贫血。
3. 维持皮肤健康：叶酸可以帮助皮肤细胞再生，保持皮肤健康。

尽管如此，男士一般不需要像孕妇那样补充大量叶酸，均衡饮食就可以获得足够的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、全谷类和豆类。如果你有特殊的健康需求或担心叶酸摄入不足，建议咨询医生或营养师的意见。