头发稀疏可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、压力、药物副作用、慢性疾病等。恢复头发稀疏的方法有以下几种：

1. 营养补充：保证均衡饮食，尤其是含有蛋白质、铁、锌、维生素A、B、C、D和E的食物，如鱼、肉、蛋、坚果、绿叶蔬菜等，有助于头发生长。

2. 锻炼和压力管理：健康的生活习惯，如适度运动，有助于提高血液循环，促进头发生长。

3. 保持头皮清洁：使用适合的洗发水和护发素，避免过度梳理，保持头皮清洁有助于防止脱发。

4. 充足睡眠：良好的睡眠对头发生长至关重要，至少保证每晚7-8小时的睡眠。

5. 不使用可能损伤头发的化学品（如染发剂、烫发剂）。

6. 植发手术：如果以上方法效果不明显，可以考虑到医院接受专业治疗，如植发手术。

7. 如果头发稀疏是由于医学问题（如甲状腺疾病、疾病或药物副作用），需要咨询医生以寻求适当的治疗。

请记住，每个人的情况都不同，恢复的时间和效果也会有所差异。务必寻求专业医生的建议，以便找到最适合自己的解决方案。