腰痛压迫神经导致腿疼可能是腰椎间盘突出或神经压迫症候群（Sciatica）的症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 休息和放松：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或弯曲腰部。休息时可以选择平躺或侧卧，放松肌肉和神经。

2. 冷敷和热敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或湿毛巾冷敷疼痛区域，缓解疼痛和炎症。在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热疗器热敷，促进血液循环和舒缓肌肉。

3. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法治疗、伸展运动和理疗来帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具处方药物。

5. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术包括椎间盘切除术或神经减压术。

6. 生活方式调整：保持健康的体重，进行适量的运动，如游泳、瑜伽或散步，可以帮助减轻腰部压力和疼痛。

最重要的是，如果你的疼痛持续或加重，请及时咨询医生。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。