当你感到肚子疼并且想大便时，可以按照以下步骤进行：

1. 先找个安静、私密的地方：确保你的环境舒适，不会被人打扰，同时保持卫生，避免交叉感染。
2. 坐或蹲：对于许多人来说，蹲着排便有助于肠道更好地工作。你可以尝试坐在马桶上，或者使用便椅架。
3. 松懈：尽量放松身体，不要紧张，深呼吸可以帮助缓解压力。
4. 注意姿势：保持背部直立，腰部略微弯曲，可能会有所帮助。
5. 慢慢来：不要急于求成，慢慢排便，防止用力过猛导致肛裂或痔疮等问题。
6. 水果或水分：喝一些温水可能有助于软化粪便，使其更容易排出。

如果肚子疼持续或者伴随着其他症状（如血便、高热、呕吐等），建议及时就医，防止可能的健康问题。