大脚骨（拇外翻）是一种常见的足部疾病，尤其是在女性中较为常见。早期治疗方法可以帮助缓解症状并延缓疾病的发展。以下是一些常见的早期治疗方法：

1. 改变穿鞋习惯：选择适合自己足型的鞋子，尤其是足弓受到压力的地方需要有足够的支撑。避免穿高跟鞋或者太窄的鞋子。

2. 矫形器或垫片：使用专门设计的足垫或者矫形器，有助于分散压力，纠正脚部倾斜。

3. 伸展和强化运动：进行足部和脚踝的伸展运动，可以增强脚部肌肉，帮助改善大脚骨。例如，每日做一些脚趾伸展，脚踝滚动的动作。

4. 轻度物理疗法：在医生指导下进行轻度的体操和按摩，可以帮助柔软和加强相关肌肉。

5. 疼痛管理：使用热敷、冷敷或者非处方的抗炎药物，如布洛芬，来缓解疼痛。

6. 体重管理：过重会对脚部压力产生影响，适当减轻体重有助于减轻足部负担。

7. 冷静观察：如果症状轻微，可以选择观察一段时间，看看是否会自然改善。

如果以上方法不能缓解症状，或者影响到行走和日常活动，应尽快寻求专业医生的帮助，可能需要进行更深入的治疗方法，如手法矫正、手术等。记住，早期诊断和治疗是关键。