大便干燥一粒一粒（也叫作便秘）可能是多种原因引起的。以下是一些常见的原因：

1. 饮食因素：饮食中缺乏足够的水分和膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等，会导致大便干燥。

2. 缺乏运动：缺乏足够的运动，如散步、慢跑等，会导致肠道蠕动减少，粪便难以排出。

3. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗癫痫药等，可能会导致大便干燥。

4. 心理因素：焦虑、压力过大等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致大便干燥。

5. 肠道功能障碍：某些疾病，如肠易激综合征（IBS）、克罗恩病等，可能会导致肠道功能障碍，进而导致大便干燥。

针对便秘，建议采取以下措施：

1. 增加饮水量：每天喝足够的水，保持身体充足的水分。

2. 增加膳食纤维摄入：摄入足够的蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

3. 增加运动量：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。

4. 避免过度使用泻药：泻药可能会破坏肠道菌群平衡，长期使用可能会导致依赖性便秘。

5. 寻求专业医生的帮助：如果便秘持续存在或伴随其他症状，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。