一般情况下，宫腔粘连是由于子宫内膜炎症、宫腔手术、宫腔操作等各种原因导致的宫腔内膜粘连或缺损。如果你怀疑自己可能有宫腔粘连的情况，可以通过以下几种方式自我观察和咨询医生：

1. 症状：宫腔粘连可能引起的症状包括：

   • 月经量少或闭经
   • 月经周期改变（如月经变得不规则或延迟）
   • 宫腔疼痛，尤其是在月经期或性生活后
   • 尿频、便秘或排便困难（可能是粘连压迫膀胱或直肠的表现）
   • 经常怀孕或流产，未给出明确定时的妊娠
   • 未采取避孕措施但长期不孕

2. 定期妇科检查：定期进行妇科检查，医生可能会进行B超检查或宫腔镜检查，以发现宫腔内的粘连迹象。

3. 疼痛症状的识别：宫腔粘连的初期可能并无明显症状，如果疼痛或不适持续存在，应该及时就医。

如果你有这些症状中的任何一项，或者感到不适，建议尽早去医院就诊，由专业的医生进行检查和诊断。医生可能会结合病史、临床症状、实验室检查和影像学资料进行综合判断。早发现、早治疗，有助于防止宫腔粘连的进一步发展。