徐艳娟
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减肥期间体重突然回升是怎么回事
发布时间:2024-11-12
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减肥期间体重突然回升可能有以下几个原因:
缺乏运动:持续的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,如果减肥期间运动量减少或停止,体内的脂肪分解速度减慢,可能导致体重上升。
饮食控制不当:减肥期间如果摄入的热量依然过高,或者食用了高热量、高糖分的食物,即使总体摄入小于消耗,体重也可能增加。
身体水分变化:在减肥过程中,身体可能会通过排汗、排便等方式失去水分,体重下降可能只是水分的减少,一旦水分补充回来,体重就会上升。
基础代谢率下降:长期的饮食控制或者缺乏营养可能导致基础代谢率下降,即身体在静息状态下消耗的能量减少,即使摄入较少的热量也可能导致体重上升。
测量方法有误:体重秤可能会受到身体水分、排便、穿着等因素影响,偶尔出现波动是正常的,如果不是频繁回升,不一定是问题。
如果你发现体重回升,建议检查一下是不是上述原因,并适当调整饮食和运动计划。如果持续无法控制,可能需要寻求营养师或医生的帮助。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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