过敏性鼻炎发作时，可以采取以下措施缓解症状：

1. 避免过敏原：找出并避免导致过敏反应的物质，例如花粉、尘螨、宠物皮屑等。

2. 使用过敏药物：常见的药物包括抗组胺药（如扑尔敏、西替利嗪）、鼻腔喷雾（如布地奈德、氟替卡松）和鼻痒时使用的鼻腔抗过敏药水。如果症状严重，可能需要短期内使用口服激素或免疫疗法。

3. 冷敷或加湿：用冷湿敷布敷在鼻子上可以减轻鼻塞和瘙痒，保持室内空气湿润可以缓解鼻腔干燥。

4. 睡眠姿势：睡觉时尽量保持头部高于身体，有助于减少鼻涕在咽喉处的反流。

5. 清洁家居：定期清洁床上用品、地毯和家具，减少过敏源的积累。

6. 草药或自然疗法：某些草药如生姜、蜂蜜、柠檬等，可能会有一定的舒缓效果，但它们不能替代医疗治疗。

7. 避免强烈情绪：紧张和压力可能加重过敏症状，保持良好的心理状态也很重要。

如果症状持续且严重，应及时就医，由专业医生根据具体情况开具更有效的治疗方案。