吃撑后快速消化的方法主要侧重于促进肠胃蠕动和水分代谢，以下是一些建议：

1. 分散注意力：避免立即躺下或坐着，可起身走动，分散对胃部不适的注意力。

2. 轻度运动：做一些轻度的运动，如散步，可以促进肠胃蠕动，加速消化。

3. 喝温水：喝一些温水，帮助稀释胃里的食物，促进肠胃消化。

4. 饮食调整：吃些易消化的食物，比如粥、香蕉等，避免油腻和辛辣食物。

5. 鞭炮汤：可以喝一些姜汤或生姜红糖水，有助于促进消化。

6. 晚餐后避免立即睡觉：至少要等待2-3小时，让食物充分消化。

7. 如果症状严重，建议就医，可能需要医生给予相应的药物辅助。

但请注意，如果感到严重不适如胃痛、呕吐、腹泻等，应立即寻求医疗帮助。长期吃撑可能会对健康造成影响，应注意合理饮食。