掉头发在秋季特别厉害可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这个问题的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、坚果、蔬菜和水果。此外，保持充足的睡眠和适度的运动也有助于促进头发健康。

2. 减少压力：长期的压力可能导致脱发。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。

3. 使用适当的洗发水和护发产品：选择适合你头发类型的洗发水和护发产品，避免使用含有化学成分的产品。

4. 避免使用热工具：尽量避免使用热工具，如吹风机和卷发棒，因为它们可能会损害头发的角质层。

5. 寻求专业帮助：如果你的头发问题持续存在，可以考虑咨询专业医生或头发护理专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你的头发健康！