宫外孕是一种严重的妊娠并发症，需要及时处理。以下是一些自我排除宫外孕的方法：

1. 定期检查：定期进行妇科检查，包括B超检查，可以及早发现宫外孕。

2. 注意腹痛：宫外孕的典型症状是腹痛，通常发生在妊娠早期。如果出现腹痛，特别是在妊娠早期，应及时就医。

3. 避免过度劳累：过度劳累可能导致宫外孕的风险增加。因此，在妊娠期间，应尽量避免过度劳累。

4. 避免性行为：在妊娠期间，应避免性行为，尤其是在妊娠早期。

5. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，可以降低宫外孕的风险。

6. 及时就医：如果出现任何疑似宫外孕的症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。

请注意，这些方法只是一些建议，并不能完全排除宫外孕的风险。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询专业医生。