保护视力是一项重要的健康任务，尤其是随着电脑和手机的普及。以下是一些保护视力的方法：

1. 做眼保健操：定期做一些眼部运动，如眼球转动、眼皮上下放松等，可以缓解眼疲劳。

2. 控制近距离用眼时间：看书、看屏幕、做作业等需要保持一定的距离，一般建议书本离眼睛30-40厘米，屏幕离眼睛50-60厘米。

3. 规律作息：确保足够的睡眠，成年人每天应保证7-9小时的睡眠。避免熬夜，保持良好的生物钟。

4. 用眼休息：每看20-30分钟，让眼睛移开屏幕，看看20英尺（约6米）之外的东西，持续20秒，这个被称为“20-20-20规则”。

5. 保持良好的光线：环境光线不宜过暗也不宜过亮，最好选择自然光或光线温和的室内灯。

6. 注意屏幕亮度：电脑、手机等屏幕的亮度应与周围环境相适应，避免过亮或过暗。

7. 饮食健康：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类、坚果等，它们对眼睛健康有益。避免过多摄入糖分和不健康的脂肪。

8. 戴护目镜：如果需要长时间看电子屏幕，考虑使用防蓝光眼镜，它们可以过滤掉屏幕发出的部分有害蓝光。

9. 定期验光：每年至少做一次眼睛检查，发现早期的视力问题，及时纠正。

10. 户外活动：尽可能多地在户外活动，接触自然光，有助于预防近视和其他视力问题。

注意以上建议的实施需要长期坚持，健康的行为习惯是保护视力的关键。如果你已经出现视力下降或者不适，应及时就医。