让胸部变得更挺和有弹性主要涉及两方面的因素：健康的生活习惯和适当的锻炼。以下是一些建议：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。豆类、坚果、种子、鸡肉、鱼类和低脂奶制品是好选择，因为这些食物富含对健康乳房有益的维生素和矿物质。

2. 保持水分：水分对保持皮肤弹性非常重要。每天喝足够的水。

3. 锻炼：做一些针对性的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，这些可以帮助提胸和增强胸肌，同时也可以提升胸部线条。瑜伽和拉伸动作也有助于保持胸部的柔软度。

4. 背部和肩部锻炼：挺直背部，避免久坐驼背，这有助于改善胸部线条。肩部的锻炼也有助于保持上身挺拔。

5. 保持好姿势：在日常生活中保持好姿势，这有助于预防胸部下垂。

6. 不要吸烟和过度饮酒：这些不良习惯会影响皮肤健康和整体身体形态。

7. 护肤：使用含有维生素E、胶原蛋白和弹性蛋白成分的护肤品，有助于提升皮肤的弹性。

8. 如有需要，可以考虑一些对提升胸部线条有帮助的整形手术，但请注意要找到合适的医疗机构和医生。

以上措施有助于提升胸部的外观，但年龄和遗传因素也会影响胸部的形态，所以保持健康的生活方式是最重要的。