催吐是一种不推荐或危险的行为，可能会对身体造成伤害。如果你想彻底吐干净，以下是一些建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，将空气吸入肺部，然后缓慢呼出。这可以帮助你放松，减少胃部不适。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助稀释胃里的食物，促进消化。

3. 缓慢咀嚼：当你吃东西时，尽量慢下来，咀嚼食物。这可以帮助你更好地消化食物，减少胃部不适。

4. 避免过度进食：如果你已经吃了太多，尽量避免过度进食。这可能会刺激胃部，导致不适。

5. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。这些食物可能会刺激胃部，导致不适。

6. 寻求专业帮助：如果你经常出现胃部不适，建议咨询医生或专业健康顾问。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

请记住，催吐是一种危险的行为，可能会对身体造成伤害。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或健康顾问的建议。