黑色素沉着的原因有很多，包括紫外线照射、遗传、荷尔蒙变化、炎症、摩擦、过度清洁、痘痘挤压等。要排出黑色素，有以下几种方法可以帮助：

1. 防晒：紫外线是导致黑色素生成的主要原因，所以防止紫外线的伤害是关键，使用有高SPF值的防晒霜，尽量避免在阳光最强烈的时段外出。

2. 美白产品：使用含有维生素C、熊果素、酵素等成分的美白产品，这些成分有助于抑制黑色素的生成，促使已有的黑色素代谢。

3. 保湿：保持皮肤水分充足，有助于皮肤细胞代谢，促进黑色素排出。

4. 抗氧化：摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶等，有助于抵抗自由基对皮肤的损害，减少黑色素的生成。

5. 健康饮食：多吃新鲜蔬果，摄取足够的维生素A和E，有助于改善肤色，促进黑色素代谢。

6. 定期去角质：适当去角质可以帮助去除表皮的老化角质，促进新陈代谢，但要注意不要过度摩擦。

7. 良好睡眠：睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，充足的睡眠有助于皮肤修复。

8. 专业疗法：如激光美白、果酸换肤等医疗美容疗法能在专业指导下帮助淡化黑色素。

9. 保持心情愉快：长期的压力与焦虑可能会导致色素沉着，保持良好的心态有助于减轻这类问题。

请注意，每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异，建议在尝试任何方法前咨询医学专家或皮肤科医生，以找到适合自己的护肤方法。