骨质疏松在青年人中也时有发生，尤其是那些生活习惯不良，如缺乏运动、营养摄入不均衡或者有特殊疾病的群体。面对骨质疏松，年轻人可以采取以下措施：

1. 增加运动：进行规律的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增强骨骼密度，提高骨质韧性。特别是负重运动，如爬山、跳绳、篮球等，对骨骼保健效果显著。

2. 饮食保健：保证充足的钙和维生素D摄入，乳制品、鱼骨、坚果和绿叶蔬菜都是很好的钙来源。同时，适量摄入富含蛋白质和维生素K的食物，如肉类、豆类和好脂肪的鱼类，有助于骨骼健康。

3. 戒烟限酒：这两种习惯都会减少钙的吸收和降低骨密度，所以要戒除。

4. 控制体重：过重或过轻都会对骨骼产生负面影响，尤其是脂肪过多会导致体内激素失衡，影响骨骼健康。

5. 照顾好激素平衡：对于女性，更年期激素水平的变化可能影响骨骼健康，如有必要，可在医生的指导下补充激素。

6. 定期体检：定期做骨密度检查，早期发现并处理骨质疏松。

如果以上方法不能改善症状，或者骨质疏松症状较严重，建议及时就医，心血管科、内分泌科或骨科医生会根据具体情况给出专业治疗建议。