喉咙里总有东西堵着的感觉可能是由于多种原因引起的，常见的一些可能包括：

1. 喉咙炎：可能是由于感冒、流感或者细菌或病毒感染引起的。
2. 扁桃体或咽喉部位的结石：有时会形成一些小的结石，导致不适感。
3. 反流性食管炎：胃酸倒流到食管或喉咙，引起炎症和不适。
4. 过度用嗓：长期大声说话或唱歌可能导致喉咙疲劳。
5. 干燥环境：空气干燥可能引起喉咙不适。
6. 咽喉过敏：对某些物质过敏，如灰尘、花粉等。
7. 喉部肿瘤：虽然不常见，但长期不消除的不适可能是癌症症状，需要及时就医。

建议您多喝水保持喉部湿润，避免烟酒和辛辣刺激食物，可以试着用蜂蜜或者含有甘油的喉糖缓解不适。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，让医生检查确定原因并给予相应的治疗。