下巴长痤疮，也被称为“青春痘”或“粉刺”，常常与激素水平、皮脂腺过度分泌和毛囊细菌感染有关。以下是一些调理建议：

1. 保持皮肤清洁：每天至少洗脸两次，使用温和的无皂清洁剂。避免用力搓洗，以免刺激皮肤。

2. 使用适合自己类型的护肤品：选择非油性、无痘痘配方的护肤产品，避免堵塞毛孔。

3. 均衡饮食：尽量少吃油腻、辛辣和高糖食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素A和维生素C。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持皮肤水分平衡。

5. 规律睡眠：确保充足的睡眠可以保持内分泌平衡，对皮肤健康有益。

6. 不挤压痤疮：挤压可能导致感染扩散和疤痕形成，最好让皮肤自然愈合。

7. 医学治疗：如果痤疮较严重，可能需要寻求专业医生的帮助，使用外用或口服药物，如抗生素、维A酸类药物等。

8. 心理咨询：长期的痤疮问题可能导致情绪困扰，寻求心理支持或咨询也可以帮助。

以上措施可能会帮助改善下巴痤疮，但每个人的皮肤反应不同，可能需要一段时间才能看到明显效果。如果尝试这些方法后症状没有改善，最好咨询皮肤科医生的意见。