高血压是一种常见的慢性疾病，如果长期血压偏高，会对心血管系统造成损害。以下是一些可以帮助降低血压的方法：

1. 健康饮食：减少盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物及低脂肪食物，适量摄入优质蛋白质，限制饮酒。

2. 保持体重正常：过重或肥胖会增加血压，通过合理饮食和适量运动来维持理想体重。

3. 适量运动：有规律地进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。

4. 控制压力：学习和实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，避免过度的精神压力。

5. 戒烟限酒：烟草和过量酒精都会升高血压，尽量戒烟，适量饮酒。

6. 定期检查：定期监测血压，遵医嘱服药，不要随意停药。

7. 服用降压药物：在医生的指导下，按时服用降压药物，如ACEI、ARB、钙离子拮抗剂等。

如果以上措施综合调理无效，或是血压持续升高，应及时就医，由专业医生制定个性化的治疗方案。