打呼噜，医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，通常是由于呼吸道部分阻塞或肌肉松弛导致呼吸不畅所致。如果不算严重影响睡眠质量或伴有其他健康问题的轻度打呼噜，可以采取以下措施改善：

1. 改变睡姿：睡觉时尽量仰卧，避免平躺，这样可以减少舌根后坠的机会，减轻呼吸道阻塞。

2. 注意体重：超重或肥胖会加重打呼噜，适当减肥可以帮助改善。

3. 饮食调整：避免过度饮酒或抽烟，因为这些都会放松喉部肌肉，加重打呼噜。

4. 局部治疗：如使用鼻腔扩张器或口腔支架，可以帮助保持呼吸道开放。

5. 药物治疗：如果打呼噜伴有睡眠呼吸暂停，医生可能会建议使用持续正压呼吸机或开处方药物。

6. 手术治疗：如果以上方法都无效，且严重影响生活质量，可能需要进行手术，如.UPPP手术等。

建议你如果打呼噜严重影响到睡眠质量或者日常生活，最好去医院就诊，由专业医生进行评估并提供相应的治疗建议。