丰胸是一个比较复杂的过程，因为乳房的大小主要由遗传、激素、脂肪和乳腺组织等因素决定。快速丰胸的方法并非常规和健康，以下是一些比较安全、有助于长期胸部发育的建议：

1. 健康饮食：摄入富含蛋白质、维生素A、C、E、锌和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果、种子、蔬菜和水果，这些有助于保持身体健康，乳腺发育。

2. 适当的运动：练习有助于胸肌发达的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，虽然不能直接丰满乳房，但能让胸部线条更紧致，有一定的视觉效果。

3. 调整姿势：保持正确姿势，尤其是站立和走路时，让胸部自然挺拔，有助于提升视觉上的丰满感。

4. 增强荷尔蒙水平：保持良好的睡眠，避免压力过大，这些都有助于体内雌激素的正常分泌，雌激素对乳房发育有积极作用。

5. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提拉乳房，使其看起来更丰满。

6. 避免抽烟和过度饮酒：这些习惯可能影响荷尔蒙平衡。

但需要注意的是，每个人的体质和发育情况不同，丰胸效果也会有所差异。如果您对胸部的改变有疑虑，建议咨询专业医生或营养师，寻求专业指导。极端的、快速的效果可能是不稳定的，甚至可能对健康产生负面影响。