失眠，是指无法或很难入睡，或睡眠中易醒，获得的睡眠质量差，影响次日的工作、学习和生活。以下是解决失眠问题的一些常见方法：

1. 建立规律的作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要尽量保持这种规律，这样可以帮助调节你的生物钟。

2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适中的温度，使用舒适的床铺和枕头。可以使用耳塞、眼罩或空气净化器等工具。

3. 避免过度刺激：晚上避免看电视、玩电子游戏、使用电脑或手机，这些都可能刺激你的大脑，使你难以入睡。

4. 控制饮食：避免晚上吃重口味、油腻或含咖啡因和酒精的食物，这些都可能影响睡眠。晚餐时间尽量提前，避免过饱和运动过近。

5. 适度运动：有规律的运动可以帮助改善睡眠，但应该避免在睡前2-3小时内进行剧烈运动。

6. 放松技巧：尝试一些轻度活动如深度呼吸、瑜伽、冥想或温暖的泡澡来帮助放松身心。

7. 如果以上方法仍无法改善失眠，可能是由于长期压力、抑郁、焦虑等心理问题导致的。这时需要寻求专业医生的帮助，可能需要心理咨询或药物治疗。

请记住，每个人的身体和压力反应不同，找到适合自己的失眠解决方案可能需要一些时间和尝试。如果失眠持续影响生活质量，及时寻求医疗建议是非常重要的。