减肥运动的最佳时间并没有固定的时间点，因为减肥效果更多取决于你的整体运动计划和个人习惯，包括运动的类型、频率、强度和持续时间。一般而言，以下几点可能对减肥有帮助：

1. 早晨：早晨起床后进行轻度运动，如瑜伽或散步，可以帮助加速新陈代谢，为一天提供能量，并有助于消耗夜间储存的卡路里。

2. 饭后一小时：饭后运动可帮助消化，防止食物储存为脂肪。但选择轻度活动，如散步和慢跑，避免激烈运动。

3. 下午：如你的精力在下午比较充沛，可以选择这个时间段进行中等强度的运动，如跑步、健身操等。

4. 晚餐后：但如果你选择这个时间，尽量避免太晚，以免影响睡眠。可以选择散步或轻量级的拉伸运动。

5. 睡前：轻度的深蹲、拉伸或瑜伽可以帮助身体放松，缓解压力，也有助于睡眠。

关键在于坚持，无论什么时间，只要能保持规律的运动习惯，都能帮助减肥。另外，建议在运动前后结合合理饮食，这样才能达到最好的减肥效果。