失眠是一种常见的睡眠障碍，特别是在60岁的老年人中。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：每晚尽量在相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-9小时的睡眠。避免在睡觉前饮用咖啡因或饮酒。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供最佳的睡眠体验。

3. 放松身心：在睡觉前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温热浸泡。这些活动可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免使用电子设备，如手机、电视和电脑。这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠。

5. 建立睡前的放松活动：在睡觉前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或泡一个热水澡。这些活动可以帮助你放松身心，为入睡做好准备。

6. 寻求医疗建议：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请咨询医生或专业心理咨询师。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。