胸小可能是由于多种原因，如遗传、发育未完成、体重过轻、缺乏运动等。以下是一些改善胸部大小（尤其是提升胸部肌肉和紧致度）的建议：

1. 健康饮食：维持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质对肌肉发育至关重要。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。

2. 运动：针对胸部进行力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟、胸部下推等，这些动作可以帮助提升胸肌。同时，保持全身运动，如跑步、瑜伽等，有助于改善体型线条。

3. 增加重量：逐渐增加训练的重量，但要确保动作正确，以避免受伤。

4. 呼吸练习：深呼吸或瑜伽中的一些呼吸练习可以帮助胸部扩张，但长期效果可能有限。

5. 充足睡眠：保证良好的睡眠，有助于身体的恢复和发育。

6. 少穿紧束衣物：紧束衣物可能会影响血液循环和胸部发育。

7. 耐心：胸部发育是个缓慢的过程，不要期望立即看到明显改变。

8. 咨询专业人士：如果非常担心，可以咨询医生或营养师，了解是否需要进一步的检测或指导。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，不要过分关注自己的体型，保持健康和自信才是最重要的。