嗯，如果你的鼻头被挤红了，首先要停止按压，以免进一步伤害鼻部组织。接下来，你可以采取以下措施来缓解不适和恢复：

1. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在鼻头上，可以缓解肿胀和疼痛。每次敷10-15分钟，然后休息一会儿，再继续敷。

2. 抬高头部：将头部抬高，可以减轻鼻部肿胀和疼痛。你可以用枕头或毛巾垫高头部。

3. 热敷：在冷敷之后，可以用温热的毛巾敷在鼻头上，促进血液循环，有助于消肿。

4. 涂抹舒缓剂：你可以使用一些舒缓剂，如芦荟胶、茶树油或薄荷油，涂抹在鼻头上，有助于缓解肿胀和疼痛。

5. 保持鼻子干燥：保持鼻子干燥可以减少细菌滋生，有助于恢复。你可以使用纸巾或吸鼻器来清除鼻涕。

6. 避免挤压：在鼻部恢复期间，尽量避免再次挤压鼻子，以免加重肿胀和疼痛。

如果这些方法不能缓解你的症状，或者你的鼻部肿胀和疼痛持续超过2-3天，建议你咨询医生。