膝盖和手肘关节疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 过度使用或运动损伤：如果你最近进行了剧烈运动或劳动，可能会导致关节疼痛。
2. 关节疾病：如骨关节炎、风湿性关节炎或类风湿关节炎等，会导致关节磨损和疼痛。
3. 软组织损伤：如肌肉拉伤、韧带损伤或肌腱炎等。
4. 脱臼或骨折：如果在事故中关节受到了冲击，可能会出现疼痛。
5. 骨质增生：随着年龄的增长，关节周围可能会长出骨刺，引起疼痛。
6. 神经受压：有时候，神经受压也会引起关节疼痛，如坐骨神经痛。

如果你的疼痛持续不断或者影响到日常生活，建议及时就医，医生会根据你的症状和体检结果确定疼痛的原因，并给你相应的治疗建议。同时，保持适当的运动、适时休息，以及注意关节的保暖，对于缓解疼痛都有帮助。