胸闷气短可能是由多种原因引起的，如压力过大、焦虑、贫血、心脏或肺部问题、呼吸系统疾病等等。以下是一些缓解的策略，但如有持续或严重症状，建议及时寻求医疗帮助：

1. 深呼吸：尝试慢慢地深呼吸，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。这有助于放松身心，增加氧气供应。

2. 放松休息：找个安静的地方，坐或躺下，放松身体，闭目休息片刻。

3. 适度运动：保持适度的运动，如散步、瑜伽或轻度的室内活动，能改善心脏和肺部功能。

4. 避免烟酒：抽烟会刺激呼吸道，酒精会影响心肺功能，应尽量避免。

5. 调节饮食：保证饮食均衡，多吃蔬果，避免油腻和高盐食物，有助于改善身体状况。

6. 保持情绪稳定：尽量避免紧张和压力，可以通过冥想、瑜伽、听轻松音乐等方式来缓解。

7. 保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复。

8. 调整姿势：在感觉气短时，可以尝试半坐或站立姿势，减轻心脏负担。

如果胸闷气短的症状持续存在或者频繁发作，如伴随疼痛、出汗、眩晕、心悸等，应立即就医检查，以确定具体原因并及时治疗。