1. 羊肉：羊肉性温，营养丰富，对肾亏有很好的食疗效果。羊肾与羊肉有同样的功效，补肾养阴，是进补佳品。

2. 海参：海参含有丰富的营养，具有补肾益精、滋阴助阳的功效，常用于肾虚引起的阳痿、遗精、腰膝酸软等。

3. 枸杞：枸杞味甘，性平，有养肝补肾、益精的作用，常被用于食疗和药疗中。可以单用枸杞泡水喝，也可以与其他食材搭配食用。

4. 花生：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于男性的补肾效果显著，可改善男性性功能。

5. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，氨基酸模式与人体最接近，对于肾脏健康有好处。同时，鸡蛋中的DHA对改善记忆力和预防脑功能衰退也有帮助。

6. 芝麻：芝麻含有丰富的锌元素，有助于提高男性性功能。芝麻可以用来炒食、磨成芝麻糊，也可以与其它食材搭配食用。

7. 猪腰：猪腰是壮阳食物的代表，有着补肾填精的效果，适合肾虚阴亏的人食用，但要注意食用适量。

8. 黑豆：黑豆能够滋养肝肾，补肾益精，常用来作为食材烹饪，或者直接煮成黑豆浆食用。

9. 山药：山药具有健脾补肾的效果，适合肾虚患者食用，用来炖汤或者烹调时均可。

10. 芋头：芋头性温，能补益肾气，对肾虚引起的腰膝酸软有很好的食疗效果。

以上食物补肾效果显著，但请注意饮食平衡，避免单一食物过量，同时保持良好的生活习惯和规律的生活作息。如果有严重肾虚症状，请及时就医。