月经不调是女性常见的问题之一，合理的饮食可以帮助调理身体。以下是一些适合月经不调期间食用的蔬菜建议：

1. 红薯：红薯富含维生素A和纤维素，有助于调节内分泌，改善经期不适。
2. 西红柿：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能促进血液循环，有助于缓解痛经。
3. 丝瓜：含有丰富的维生素B，对于调节内分泌、缓解经痛有一定帮助。
4. 黑木耳：富含铁质和氨基酸，对于缺铁性贫血有帮助，同时有助于舒缓经期不适。
5. 菠菜：富含铁质和叶酸，可以补血，改善月经量过多或过少的情况。
6. 胡萝卜：含有丰富的维生素A，有助于改善经期皮肤问题。
7. 青菜：绿叶蔬菜如油菜、生菜等含有丰富的钙、铁和维生素，有助于改善营养状况，调节月经。
8. 芹菜：含有丰富的胡萝卜素和维生素K，能帮助血液凝固，减少出血量。
9. 南瓜：富含维生素A和植物纤维，有助于治疗痛经和调节月经周期。
10. 茭白：含有丰富的钾，有助于调节血压，对经期水肿有帮助。

除了蔬菜，还应注意多喝水，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。但请记住，饮食调理只是辅助，如果月经不调问题持续或严重，应及时就医并遵循专业的医疗建议。