腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要症状就是腰痛，处理方法可以有以下几种：

1. 休息：对于初期的腰肌劳损，休息是最重要的，减少腰部的活动，避免加重损伤。

2. 热敷冷敷：可以用热水袋或热毛巾热敷，以促进血液循环，减轻肌肉疼痛。如果疼痛是刚发生的，可以用冰袋冷敷，有助于减轻炎症。

3. 物理治疗：如按摩、理疗、针灸、拔罐等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛较重，可以适当服用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要遵循医嘱，避免长期大量使用。

5. 理论学习和自我治疗：学习一些正确的腰部保健知识，比如正确的坐立姿势、正确的搬运重物方式等，以防止劳损加重。

6. 逐渐恢复活动：疼痛缓解后，可以进行一些轻度的腰部锻炼，如腰部伸展运动，但需避免剧烈运动。

7. 必要时请专业的医生或物理治疗师进行评估和治疗，他们可能会提供更个体化的康复方案。

以上方法需根据个人的具体疼痛程度和身体状况调整，如果疼痛持续不减或者加重，应尽快就医。