卵巢早衰是一个较为复杂的妇科问题，它涉及到很多原因，如内分泌紊乱、遗传、免疫系统异常等。对于调理，除了药物治疗外，饮食和生活方式的调整也十分重要。以下是一些建议：

1. 高营养饮食：多摄取富含维生素E、C和β-胡萝卜素的食物，如杏仁、核桃、花生、深色蔬菜（如胡萝卜、菠菜）、柑橘类水果等，有助于抗氧化，保护卵巢。

2. 均衡膳食：保持饮食平衡，适当增加富含蛋白质和铁质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等，以维持身体的正常生理功能。

3. 粗细搭配：多吃粗粮和全谷物，如燕麦、玉米、红薯等，有助于改善肠道功能，有助于激素的正常合成和排泄。

4. 饮水充足：每天喝足够的水，有助于排毒和保持内分泌系统的平衡。

5. 保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。保持适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以缓解压力，改善身体状况。

6. 控制体重：过重或过轻都可能影响内分泌系统，所以维持健康的体重也很重要。

7. 不要过度减肥：长期节食可能会导致营养不良，影响激素的正常分泌。

8. 心理调节：保持愉快的心情，避免过度的精神压力，因为压力可能会影响卵巢功能。

请记住，饮食和生活方式的调整不能代替专业医生的治疗方案，如确诊为卵巢早衰，应在医生的指导下制定个性化的治疗计划。