女性在月经期间出现轻微的肚疼是正常的生理现象，称为痛经，但如果疼痛严重影响日常生活，可以尝试以下方法缓解：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以帮助缓解疼痛。
2. 轻度运动：如散步、瑜伽等有助于缓解不适。
3. 服用止痛药物：非处方药如布洛芬、阿司匹林等，但需按照说明或医生建议使用，不会影响月经。
4. 喝热水或热饮：有时候热水可以帮助舒缓疼痛。
5. 饮食注意：少吃辛辣、冰冷食物，多吃富含维生素E、B群的食物，如坚果、全麦面包、鸡肉等。

如果疼痛持续严重，或者伴有大量出血、发热、腹胀等症状，应该及时去医院就诊，可能需要进一步检查和治疗，比如排除子宫内膜异位症等问题。同时，如果痛经症状年年加重，也需要寻求专业意见。