感到胸闷气短、心慌焦虑可能是由于压力过大、心理紧张或某些身体状况引起的。以下是一些缓解方法：

1. 深呼吸：进行深呼吸练习，缓慢吸气到不能再吸，然后缓慢呼气，重复几次。这有助于放松身心，减少心慌。

2. 放松技巧：试试渐进性肌肉松弛法，通过依次放松身体的不同部位，帮助缓解紧张感。

3. 休息与睡眠：保证充足的休息，尽量避免熬夜。良好的睡眠可以帮助恢复身体机能，减轻焦虑。

4. 保持运动：适量的运动有助于消耗过剩的能量，释放压力，如散步、瑜伽或太极等。

5. 饮食调节：避免摄入过多咖啡因和加工食品，多吃富含维生素B和D的食物，如全谷类、坚果和鱼肉。

6. 常规锻炼：定期锻炼能改善心血管功能，有助于降低心率，减轻焦虑。

7. 保持社交：与朋友、家人交流，分享你的感受，获得支持和理解。

8. 心理咨询：如果焦虑持续或严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

9. 管理压力：学习压力管理技巧，如时间管理、正念冥想等。

10. 限制酒精和烟：避免饮酒和吸烟，它们可能会加重症状。

如果这些方法无法缓解症状，或症状持续加重，建议尽快就医，排除任何可能的健康问题。