做一夜梦醒来很累可能是因为人们在睡眠过程中经历了一系列的生理和心理活动。在深度睡眠阶段，人们的大脑活动会减少，呼吸和心率也会降低，这有助于恢复体力和精力。然而，在梦境中，人们的大脑活动会增加，这可能会导致醒来时感到疲劳和疲惫。

梦境是人们在睡眠时经历的一种幻想状态，通常与个人的经历、情感和心理状态有关。梦境的内容和体验因人而异，因此，不同的人可能会有不同的梦境体验。

除了梦境，其他一些因素也可能导致醒来时感到疲惫。例如，睡眠质量不佳，睡眠时间不足，或者睡眠环境不佳，如噪音、光线或温度不适当。此外，一些心理和生理因素也可能影响睡眠质量，如焦虑、抑郁、压力、疲劳、疾病等。

为了改善醒来时的疲惫感，以下是一些建议：

1. 保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。

2. 放松身心：在睡前放松身心，如进行深呼吸、冥想或放松练习。

3. 控制咖啡因和酒精摄入：避免在睡前摄入咖啡因和酒精，因为它们可能干扰睡眠质量。

4. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 寻求专业帮助：如果疲惫感持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生或睡眠专家，以获取更专业的建议和治疗。