嗓子痒痒和咳嗽可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助保持喉咙湿润，减少不适感。

2. 避免刺激物质：避免吸烟、二手烟、辛辣食物和刺激性饮料，这些物质可能会刺激喉咙，导致不适。

3. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙干燥和不适感。选择无糖或低糖的润喉糖，避免过多糖分的摄入。

4. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小撮盐，搅拌均匀后漱口，这可以帮助清洁喉咙，缓解不适。

5. 休息和放松：保持充足的休息和放松，可以减轻喉咙不适。尝试深呼吸、冥想或放松技巧，以减轻紧张和焦虑。

6. 考虑就医：如果喉咙不适持续存在或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进一步的检查或治疗方法。

希望这些建议对你有帮助！如果还有其他问题，请随时提问。