婚前焦虑症，通常是指在即将步入婚姻殿堂前，人们因为对未来生活、责任、不确定等因素而产生的担忧、紧张、不安等情绪。以下是一些缓解婚前焦虑症的方法：

1. 沟通：与伴侣坦诚交流，分享你的担忧和压力，有时候听听对方的观点和建议也能帮助你缓解焦虑。

2. 自我接纳与反思：接受自己的情绪，不必苛求完美。静下心来思考，诚实地面对自己的感受和预期，不要过分强求与想象中的完美婚姻完全一致。

3. 咨询专业人士：如果婚前焦虑持续严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们能提供专业的指导和建议。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛，帮助缓解紧张情绪。

5. 保持健康的生活习惯：保持良好的饮食、睡眠和适量运动，有助于提高身体和心理的抗压能力。

6. 适度分心：在忙于筹备婚礼时，确保有时间做自己喜欢的事情，分散注意力，避免过度专注于压力源。

7. 设定明确的期望：设定实际可行的婚姻生活期望，避免过度理想化，这样会让你更易于接受真实情况。

8. 短期目标：将大范围的担忧分解为小目标，一步步来，每完成一个任务都会让自己感到成就感。

每个人的情境和应对方法可能会不同，所以最重要的是找到适合自己的缓解焦虑的方式。如果焦虑感持续无法自我缓解，建议及时寻求专业的帮助。