头发掉得很严重可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解头发掉率的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些生活方式可以促进身体的健康，从而有助于减少头发掉率。

2. 减少压力：长期的压力可能导致头发掉率增加。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

3. 避免使用过于刺激的洗发水：选择温和的洗发水，避免使用含有化学成分的产品。这些产品可能会刺激头皮和头发，导致掉发。

4. 保持适当的湿度：保持适当的湿度可以帮助保持头发的健康。使用护发素和护发油可以帮助保持头发的湿润度。

5. 避免频繁的烫发和染发：频繁的烫发和染发可能会导致头发掉率增加。尽量减少这些操作，以保护头发的健康。

6. 寻求专业帮助：如果你的头发掉率持续严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生。他们可以进行检查，并给出适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。