三角区，也就是面部的T区，包括鼻子和两侧的部分，长痘痘的原因可能是多方面的：

1. 油脂分泌过多：T区的皮脂腺较发达，如果分泌过多，可能会阻塞毛孔，形成痘痘。

2. 饮食不当：过多摄入油腻、甜食、辛辣食物，或者缺乏蔬菜水果，可能导致内部环境失衡，引发痘痘。

3. 压力过大：长期精神压力大、劳累或情绪波动，会导致内分泌失调，从而引发痘痘。

4. 生活作息不规律：晚睡、熬夜或作息不规律，影响身体的生物钟，可能会导致激素分泌失衡，从而引发痘痘。

5. 化妆品或护肤品过敏：某些化妆品或护肤品中的成分可能对个体皮肤造成刺激，引发痘痘。

6. 长期接触含有刺激性物质：如清洁剂、油漆等，也可能引起痘痘。

7. 饮水不足：水分不足可能导致皮肤油脂分泌过多或排泄不畅，加速痘痘的形成。

总之，注意面部清洁，保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免压力，选择合适的产品，都能有助于减少T区长痘痘的问题。如果痘痘长期不消或者伴有严重瘙痒、疼痛、化脓等症状，应及时就医。