怀孕期间，脚肿（也叫水肿）是一种常见的现象，通常在怀孕后期更为明显，尤其是在孕晚期的六个月。这是因为怀孕期间，体内产生的一种名为“孕激素”的激素水平上升，这会增加体液的保存，特别是集中在身体较低的部位，如脚和腿。此外，胎儿的增大也会对腿部血管施加额外的压力，从而引发脚肿。

对于轻度的脚肿，可以采取以下措施缓解：

1. 多休息，避免长时间站立或坐着不动。
2. 保持足够的水分摄入，但避免过量饮水，尤其是在晚上。
3. 饮食控制盐分摄入，过多盐分会导致体内水分潴留。
4. 提高腿部，特别是在休息时，可以帮助消肿。
5. 适当运动，如散步，有助于促进血液循环。

但如果你的脚肿很严重，或者伴随着其他症状如呼吸困难、腹痛、头痛、视力模糊等，应立即联系医生，因为可能是妊娠期高血压等严重情况的表现。孕期记得定期体检，医生会根据你的具体情况给出最适合的建议。