你晚上睡觉头疼疼醒的情况。头疼可能是由多种原因引起的，包括压力、疲劳、睡眠不足、饮食问题、眼睛疲劳等等。以下是一些可能有助于缓解头疼的建议：

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

2. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松练习，以减轻压力和焦虑。

3. 改善饮食：避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品，这些可能导致头痛。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡。

5. 检查眼睛：如果头疼与眼睛有关，可以考虑使用眼药水或咨询眼科医生。

如果这些建议无法缓解你的头痛，我建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。祝你早日康复！