经期如果着凉导致肚子疼，可以采取以下几种方法缓解：

1. 热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腹部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 喝热水或温茶：喝温热的水可以帮助子宫收缩，减轻痛感。避免喝冷饮，防止加重寒气。

3. 轻度运动：可以做些轻度运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物缓解：如果疼痛严重，可以服用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需按照说明或医生建议使用。

5. 饮食调整：经期饮食应以清淡为主，少吃辛辣、生冷食物。多吃高纤维、易于消化的食品，如水果、蔬菜、全麦食品。

6. 保暖：注意身体的保暖，穿暖和些，避免再次着凉。

7. 避寒：避免在空调房间或寒冷的环境中待太久，如果在寒冷的季节，尽量保持室内温度适宜。

如果痛感持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。生活规律，适当休息，保持良好心态也有助于缓解经期不适。