肚子疼想吐可能是由多种原因引起的，比如消化不良、胃炎、食物中毒、肠胃感染等。以下是一些缓解症状的建议：

1. 保持休息：身体不适时，充分休息可以帮助恢复。

2. 喝温水：喝一些温水，可以帮助缓解胃部不适，如果恶心，可以试试温盐水，但是避免喝冷水。

3. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、面包、香蕉等。

4. 薄荷茶：薄荷具有缓解胃部不适的效果，可以尝试喝一些薄荷茶。

5. 轻度按摩：轻轻按摩腹部可以帮助改善肠胃情况。

6. 热敷：腹部热敷可能有助于缓解疼痛。

7. 慎用药物：如果疼痛严重或持续，避免自行服药，尤其是止痛药，应先咨询医生。适当的药物如胃复安、氟哌酸（需医生指导）等可能会有所帮助。

如果疼痛持续不断、恶心中度呕吐、伴有高热、腹泻、血便等症状，应立即就医，因为可能是严重疾病的征兆。