老年人补钙是非常重要的，因为随着年龄的增长，体内的钙质可能会有不同程度的流失，影响骨骼健康。以下是一些补钙的方法：

1. 食物补钙：选择钙含量丰富的食物，如牛奶、奶制品（如酸奶、奶酪）、小鱼、虾、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）和坚果（如杏仁、核桃）等。可以在餐中多吃这些富含钙的食物。

2. 补钙保健品：可以在医生建议下使用含钙的保健品，如钙片、钙咀嚼片等，确保摄入的钙质充足。选择时注意看清楚产品成分和含量以及是否易吸收。

3. 阳光照射：适当的户外活动和阳光照射有助于维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收，故白天在阳光下散步可以帮助补钙。

4. 高钙低磷饮食：避免过多摄入磷，因为磷会减少钙的吸收。如少食用加工食品和过量碳酸饮料。

5. 不喝过多咖啡和茶：咖啡和茶中的草酸会影响钙的吸收，尽量控制摄入量。

6. 定期检查：如果有骨质疏松的风险或者症状，应及时到医院进行骨密度检查，根据检查结果调整治疗方案。

但请务必在专业医生的指导下进行补钙，因为补钙过多或不适当可能会导致其他问题，如肾结石等。对于有慢性疾病或正在服药的老年人，补钙前可能还需要咨询药师。