很抱歉听到你的困扰。痘痘里面的脓是细菌感染的产物，如果不及时处理，可能会导致感染扩散。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用过多的化妆品和护肤品，以免堵塞毛孔。

2. 避免挤压：挤痘痘可能会导致感染扩散，甚至留下疤痕。如果你想清除脓液，可以用消毒过的针头轻轻挑破脓包，然后用消毒过的棉球轻轻按压，帮助脓液排出。

3. 使用抗生素：如果脓液中含有细菌，你可以使用外用抗生素来治疗感染。建议你咨询医生，选择合适的抗生素，并按照医生的建议使用。

4. 保持饮食健康：饮食健康可以有助于改善皮肤状况。避免食用过多的油腻和辛辣食物，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

5. 保持心情愉快：压力和焦虑可能会导致皮肤问题。尽量保持心情愉快，通过运动、冥想等方式来缓解压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。