雀斑是一种常见的皮肤色素沉着，通常是由于遗传、过度暴露在阳光下、激素变化或者一些皮肤病引起的。以下是一些帮助预防雀斑增多的建议：

1. 防晒：日常生活中，尤其是在阳光强烈的时候，一定要做好防晒措施。使用广谱防晒霜（SPF30或更高），并尽量避免在紫外线最强烈的时间（通常是上午10点到下午2点）外出。

2. 避免过度曝晒：无论是户外活动还是室内，都要避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。如果必须外出，要穿戴帽子、太阳镜和长袖衣物。

3. 健康饮食：均衡饮食对皮肤健康至关重要。多吃富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、水果和坚果，有助于抵抗自由基对皮肤的损害。

4. 保持皮肤湿润：保持肌肤湿润能够防止皮肤干燥，降低皮肤出现问题的风险。选择温和的无香料保湿产品，避免使用过于刺激的清洁产品。

5. 不抽烟：烟草中的化学物质会加速皮肤衰老，使雀斑更容易出现。

6. 使用美白产品：一些美白产品含有能够抑制黑色素生成的成分，如维生素C，使用它们可以帮助减轻雀斑。

7. 减少压力：长期的精神压力可能也会导致皮肤问题。保持良好的生活和工作压力，有助于保持皮肤健康。

8. 定期皮肤检查：如果你有雀斑家族史或者雀斑开始增多，最好定期看皮肤科医生，他们可以提供专业的建议和治疗。

记住，每个人的皮肤状况不同，上述建议可能并不适用于所有人。如果你对雀斑的出现有疑问或者不确定如何处理，最好咨询专业医生。