要改善含胸驼背，以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，双脚与肩同宽，肩膀放松，背部挺直。避免长时间保持一个姿势，可以经常站立或走动，以保持良好的姿势。

2. 加强背部肌肉：背部肌肉的强壮可以帮助保持良好的姿势。可以进行一些背部肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐、背阔肌拉伸等。

3. 改善呼吸模式：含胸驼背可能是由于呼吸模式不良导致的。尝试通过深呼吸来改善呼吸模式，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

4. 使用支撑物：在站立或坐着时，使用支撑物可以帮助保持良好的姿势。例如，在椅子上使用腰靠，或者在站立时使用手肘支撑。

5. 进行瑜伽或普拉提：瑜伽和普拉提可以帮助加强背部肌肉，改善姿势和平衡。可以选择一些针对背部和核心肌肉的瑜伽和普拉提动作。

6. 保持良好的睡眠姿势：在睡觉时，保持良好的睡眠姿势，选择一个舒适的床垫和枕头，可以帮助减少含胸驼背的情况。

7. 定期检查和纠正：如果你发现自己有含胸驼背的情况，可以定期检查自己的姿势，并寻求专业人士的帮助，如物理治疗师或脊椎治疗师，他们可以提供个性化的纠正建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你改善含胸驼背！