月子期间和哺乳期的妈妈可以适量吃虾，因为虾是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、矿物质和维生素。它对产后身体恢复和乳汁分泌都大有益处。但是需要注意以下几点：

1. 对虾过敏的妈妈需要避免食用，以免引发过敏反应。
2. 如有胃肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡，应控制虾的摄入量，因其可能刺激胃黏膜。
3. 哺乳期的妈妈食用时，要确保虾已经充分烹调熟透，避免食物中毒。
4. 吃虾要适量，过多可能会上火或引起消化不良，每日摄入量以2-3只为宜。

总的来说，月子期间和哺乳期吃虾是可以的，但需根据自身身体状况和消化能力来调整。如有任何疑问，最好请教医生或营养师的建议。